Good morning
Today was one of those days when everything just falls into place… and you actually feel like doing more!
I started the morning very productively – finally caught up on my paperwork 📚✍️ Journals updated, everything completed, and… no more backlog! That feeling of relief? Priceless 😄
Then I jumped on my bike 🚴♀️ and headed to work, of course passing through the park. The weather today was absolutely amazing – sunshine, warmth, and finally short sleeves! 🌿☀️
At work, we spent most of the time outside, so there was plenty of movement – happy kids, happy me 😊
After work… back on the bike 🚴♀️ and heading home. Of course, my app decided to do its usual trick 🤦♀️ and didn’t count the whole ride, but hey – my legs know the truth 💪
At home, a short rest… and back to it 🔥
One hour on the treadmill 🏃♀️ at an easy pace – perfect for fat burning and unwinding.
But that’s not all 😎
I also added a strength workout “in parts” – my favorite style, squeezed in between daily tasks, no pressure but consistent:
💪 TRX – 3 sets of 10 reps
🏋️♀️ Bodyweight exercises
⚫ Kettlebell 12 kg – a few sets for strength
🏋️♀️ Dumbbells 3 kg and 6 kg – as a supplement
Every single movement counted today – and honestly, these are the days that build real progress ❤️
📊 Daily summary:
🚴♀️ Cycling: ~5.1 km + 6.7 km (partially not tracked)
🏃♀️ Treadmill: 5.76 km
💪 Strength training: TRX + kettlebell + dumbbells
👣 Steps: 10,800+
🔥 Calories burned: 700+
I feel that nice kind of tired and a lot of satisfaction ✨
Now it’s time to relax and recover – well deserved!
Because really… it doesn’t have to be perfect.
It just has to be done – consistently 💛
#Actifit #active #cycling #treadmill #workout #trx #kettlebell #dumbbells #healthylifestyle #motivation
Dzień dobry
Dziś był jeden z tych dni, kiedy wszystko wskakuje na swoje miejsce… i aż chce się działać!
Poranek zaczęłam bardzo produktywnie – ogarnęłam zaległą papierologię 📚✍️ Dzienniki nadrobione, wszystko uzupełnione i… w końcu zero zaległości! Uczucie ulgi? Bezcenna sprawa 😄
Potem wskoczyłam na rower 🚴♀️ i ruszyłam do pracy, zahaczając oczywiście o park. Pogoda dzisiaj totalnie rozpieszczała – słońce, ciepło i w końcu krótki rękaw! 🌿☀️
W pracy praktycznie cały czas na dworze, więc ruchu było sporo – dzieciaki szczęśliwe, ja też 😊
Po pracy… znowu rower 🚴♀️ i powrót do domu. Aplikacja jak zwykle postanowiła żyć własnym życiem 🤦♀️ i nie zaliczyła całej trasy, ale spokojnie – nogi i tak wiedzą swoje 💪
W domu chwila oddechu… i działamy dalej 🔥
Godzina na bieżni 🏃♀️ w spokojnym tempie, idealnie pod spalanie i wyciszenie.
Ale to jeszcze nie wszystko 😎
Dorzuciłam trening siłowy „na raty”, taki mój ulubiony styl – między obowiązkami, bez spiny, ale konsekwentnie:
💪 TRX – 3 serie po 10 powtórzeń
🏋️♀️ Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała
⚫ Kettlebell 12 kg – kilka serii dla mocy
🏋️♀️ Hantle 3 kg i 6 kg – uzupełniająco
Każdy ruch się dziś liczył – i właśnie takie dni budują formę najbardziej ❤️
📊 Podsumowanie dnia:
🚴♀️ Rower: ~5,1 km + 6,7 km (częściowo niezliczone)
🏃♀️ Bieżnia: 5,76 km
💪 Trening siłowy: TRX + kettlebell + hantle
👣 Kroki: 10 800+
🔥 Spalone kalorie: 700+
Czuję przyjemne zmęczenie i ogromną satysfakcję ✨
Wieczór to już regeneracja i chwila dla siebie – zasłużona!
Bo serio… nie trzeba robić wszystkiego idealnie.
Wystarczy robić cokolwiek – ale regularnie 💛
#Actifit #aktywnie #rower #bieznia #trening #trx #kettlebell #hantle #zdrowystylzycia #motywacja
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
-