Sieht ja wild aus bei euch.
Brustmuskulatur: Pushups (Liegestütze) mit einer bestimmten Armhaltung. Je mehr du die Ellebogen enger legst, und Hände weiter hinten (also höhe Brust nicht Kopf) desto mehr wird der Trizeps trainiert. Je mehr vorne (eher höhe Kopf und die Ellbogen nach Außen gedreht) desto mehr kommt die Brust ins Spiel. Das ist allerdings für die Gelenke nicht so prickelnd. Alternativ die Handflächen vor dem Körper mit waagrechten Armen zusammendrücken und öfters wiederholen. Ist aber nervig.
Bizeps wären Klimmzüge mit Handfläche zum Gesicht. Wenn die noch nicht gehen, dann negative Klimmzüge. Ist natürlich immer Schwer etwas zu finden, an das man sich dranhängen kann. Ich denke die Kabel auf deinen Bildern im Post sind nicht so gut dafür geeignet.:))