My Actifit Report Card: November 13 2022

21500 Schritte ++ 5 Millionen Schritte in 13,5 Monaten ++

Hallo Freunde,

Seit September 2021, seit @browery mich zu seiner #poliac , einem von ihm veranstalteten , internationalen Wettbewerb über einen Monat eingeladen hat, laufe ich fast jeden Tag ein paar Schritte mehr als üblich.
In der Spitze waren es über 35.000 Schritte, was zugegeben nicht jeden Tag möglich , denn ich mache das nicht beruflich, ich bin kein Postbote oder Kommisionierer bei Amazon, ich mache das in meiner Freizeit und 35k sind 5 Stunden gehen ohne Pause.

Hier in Deutschland ist es für mich relativ einfach, das Wetter passt zu Laufschuhen und Wege gibt es hier im ländlichen Brandenburg ohne Ende.
In mein er Zeit in der Dominikanischen Republik war das etwas schwieriger, dort steht man fast immer vor Schlagbäumen, verschlossenen Toren, oder Stacheldraht, sobald man die Stadt verlässt. Aber auch dort habe ich mindestens 10k jeden Tag geschafft und das in Flip-Flops.

Bei all der Geherei sind seit September 21 über 5 Millionen Schritte zusammen gekommen, hätte mir das jemand vorher erzählt. Ich hätte ihn ausgelacht. Aber mittlerweile ist es so, dass mir einiges an Wohlbefinden fehlt, wenn ich mal einen Tag nicht spazieren gehen kann.
Aber eines hat sich nicht bewahrheitet: Man nimmt nicht ab, nur weil man durch die Geherei zwischen 1000 und 2000 Kilokalorien mehr verbraucht. Abnehmen geht wirklich nur mit weniger Nahrungszufuhr. Für mich heißt das ohne Kalorienzählen geht es nicht und deshalb stehe ich immer noch bei 81 Kilo, immer noch 10 Kilo von meinem Wunschgewicht entfernt.

Hier bewundere ich @mein-senf-dazu, der mit einer low-carb-diät schon 40 Kilo weniger hat und der mich bald auch in der Bestenliste auf #actifit überholen wird. Danke hier auch an @pjansen, der mich mit seinen Posting mit den Bestenlisten wirklich motiviert.

Ich bin gespannt, was das nächste Jahr bringt: Mein Ziel ist immer noch 70 Kilo und 5 Millionen Schritte in 12 Monaten und nicht in 13,5.
Mal sehen, ob ich das in meiner neuen Heimat ab Januar auf den Philippinen schaffe. Aber ich glaube @reccandra wird mich dabei unterstützen, ist sie doch selbst aktiv auf actifit.
Und hoffentlich gibt es bald eine Neuauflage der #poliac oder noch besser, eine Weltliga. Das wäre doch mal was, @actifit?

Habt auch einen schönen Tag, ihr alle

21500 steps ++ 5 million steps in 13.5 months ++

Hello friends,

Since September 2021, since @browery invited me to his #poliac , an , international competition organized by him over a month, I walk almost every day a few steps more than usual.
At the peak it was over 35,000 steps , which admittedly is not possible every day , because I do not do this professionally , I'm not a mailman or commissioner at Amazon , I do this in my spare time and 35k is 5 hours walking without a break .

Here in Germany it is relatively easy for me, the weather suits running shoes and trails are here in rural Brandenburg without end.
In my time in the Dominican Republic it was a bit more difficult, there you are almost always in front of barriers, locked gates, or barbed wire, as soon as you leave the city. But even there I managed at least 10k every day and that in flip flops.

With all that walking, I've accumulated over 5 million steps since September 21, if someone had told me that before. I would have laughed at him. But in the meantime it is so, that I miss some well-being, if I cannot go for a walk one day.

But one thing has not come true: You don't lose weight just because you consume between 1000 and 2000 kilocalories more by walking. Losing weight really only works with less food intake. For me that means without counting calories it doesn't work and that's why I'm still at 81 kilos, still 10 kilos away from my desired weight.

Here I admire @mein-senf-dazu, who already has 40 kilos less with a low-carb diet and who will soon also overtake me in the best list on #actifit. Thanks here also to @pjansen, who really motivates me with his posting with the best lists.

I'm excited to see what next year brings: my goal is still 70 kilos and 5 million steps in 12 months, not 13.5.
Let's see if I can do that in my new home starting in January in the Philippines. But I think @reccandra will support me, she is active on actifit herself.
And hopefully soon there will be a new edition of #poliac or even better, a world league. That would be something, @actifit?