My Actifit Report Card: May 16 2022

in Actifit2 months ago

Hallo Freunde,

hier explodiert fast jeden Tag irgendwo im Städtchen ein Trafo an einem der Strommasten und die Reparatur sieht immer wieder spektakulär aus. Manchmal kommt einem dabei spontan der Spruch ins Bewusstsein: "Messer, Gabel, Schere, Licht....".
Und da hier so etwas wie redundante oder Ringleitungen unbekannt sind, hat man auch genug Muße, das Spektakel live zu verfolgen.

Hello friends
here almost every day somewhere in the small town a transformer explodes at one of the power poles and the repair always looks spectacular. Sometimes the saying: "Messer ,Gabel, Schere, Licht...." spontaneously comes to mind.
And since redundant or ring power lines are unknown here, you have enough time to follow the spectacle live.

Die #Poliac8 ist zu Ende gegangen und ich bleibe trotz meiner wirklich mäßigen Schrittzahl, die im Schnitt nur bei 10K am liegt , dank glücklicher Umstände und und Ruhetagen meiner Gegner, in der 1. Liga, der goldenen.
Aber wenn ich mir die anderen Ligen anschauen, wird dies wohl die letzte Saisson sein.

In der Zwischenzeit arbeite ich an meinen Spaziergängen, die keine mehr sind, sondern eher schnelles Gehen mit Laufeinlagen.
Sie sind zwar viel kürzer, aber ich glaube doch , sinnvoller als stundenlang in FlipFlops durch die gegend zu spazieren.
Außer hoffe ich mit täglichen Liegestützen, Plenks, Kniebeugen und situps auf einem guten Weg zu sein.
Hier die Fibitauswertung meines Spaziergang gestern vs vor einem Monat.
Kennt jemand eine gute Übung ohne Geräte für die Bizeps und Brustmuskeln?

The #Poliac8 has come to an end and I remain in the 1st league, the golden one, despite my really mediocre step count, which is on average only 10K am , thanks to lucky circumstances and and rest days of my opponents.
But if I look at the other leagues, this will probably be the last season.
Meanwhile, I'm working on my walks, which are no longer walks, but rather fast walking with running interludes.
They are much shorter, but I think they make more sense than walking around for hours in flip-flops.
Except I hope to be on a good way with daily pushups, plenks, squats and situps.
Here is the fibit analysis of my walk yesterday vs a month ago.
Does anyone know a good exercise without equipment for the biceps and pecs?

Have a great day, you all


This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


16/05/2022
12225
Daily Activity, Walking
Height
175.0 cm
Weight
85.0 kg
Body Fat
%
Waist
cm
Thighs
cm
Chest
cm

Sort:  

Sieht ja wild aus bei euch.
Brustmuskulatur: Pushups (Liegestütze) mit einer bestimmten Armhaltung. Je mehr du die Ellebogen enger legst, und Hände weiter hinten (also höhe Brust nicht Kopf) desto mehr wird der Trizeps trainiert. Je mehr vorne (eher höhe Kopf und die Ellbogen nach Außen gedreht) desto mehr kommt die Brust ins Spiel. Das ist allerdings für die Gelenke nicht so prickelnd. Alternativ die Handflächen vor dem Körper mit waagrechten Armen zusammendrücken und öfters wiederholen. Ist aber nervig.
Bizeps wären Klimmzüge mit Handfläche zum Gesicht. Wenn die noch nicht gehen, dann negative Klimmzüge. Ist natürlich immer Schwer etwas zu finden, an das man sich dranhängen kann. Ich denke die Kabel auf deinen Bildern im Post sind nicht so gut dafür geeignet.:))

Das mit den Liegestützen geht noch nicht, ich bin da auf dem Weg zu den ersten hundert ... irgendwie... pro Tag.
Also doch Kurzhanteln oder diese elastischen Bänder. Die könnte ich auch mitnehmen ins nächste Land.
Danke, das hilft.

Hast du schon mal was in dem Actifit Shop gekauft? Ich möchte ja meine Token behalten, habe aber mal kurz in dem Shop gestöbert. Da gibts ja die Dinger für Afit Token. Würde mich interessieren, ob da schon mal jemand was geholt hat.

Nein , habe ich noch nicht.🤔

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