"Die Adoleszenz ist eine Zeit der schnellen Veränderungen. Zwischen dem 12. und 17. Lebensjahr zum Beispiel altert man um bis zu 20 Jahre." -Autor Unbekannt
Witze über die Erziehung von Teenagern gibt es zuhauf und das aus gutem Grund - sie zu erziehen ist schwer. Von den Stimmungsschwankungen der Jugendlichen über ihre Unsicherheiten bis hin zu ihren Grenzen austestenden Taktiken - Eltern sind oft genervt vom Verhalten ihrer Kinder.
Allerdings vergessen die Eltern, wie viel schwieriger es ist, in unserer heutigen Zeit der überladenen Zeitpläne und der Fallstricke der sozialen Medien tatsächlich ein Teenager zu sein. Da der Stress bei der heutigen Generation in den letzten Jahren zugenommen hat, ist es für Eltern wichtiger denn je, ihnen beizubringen, wie sie mit stressigen Situationen umgehen können, bevor diese Situationen überwältigend werden.
Stress: Wann er normal ist und wann er auf ein zugrunde liegendes Problem hinweist
Stress ist eine normale Reaktion auf eine Situation, in der wir uns in irgendeiner Weise unter Druck gesetzt fühlen. Stress kann eine gute Sache sein, wenn er den Fokus unserer Teenager schärft und sie dazu motiviert, während eines Tests, eines Spiels oder einer anderen herausfordernden Situation ihr Bestes zu geben. Sobald die Herausforderung vorbei ist, lässt der Stresspegel normalerweise nach, bis die nächste Herausforderung ansteht.
Aber was passiert, wenn der Stress nicht nachlässt oder, schlimmer noch, zunimmt? Stress wird dann problematisch, wenn junge Menschen anhaltenden Herausforderungen ausgesetzt sind, ohne dass zwischen den Stressoren genügend Auszeiten liegen.
Ohne angemessene elterliche Anleitung kann Stress, der unkontrolliert bleibt, die psychische Gesundheit eines Teenagers beeinträchtigen, indem er Angstzustände und/oder Depressionen verursacht. Anhaltender Stress kann sich auch auf die körperliche Gesundheit auswirken, indem er Beschwerden wie Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Bluthochdruck und Schmerzen in der Brust hervorruft.
Die Warnzeichen von Stress
Stresssymptome können oft das stereotype Verhalten von Teenagern imitieren. Aus diesem Grund ist es für Eltern wichtig, die Häufigkeit der folgenden Anzeichen für Stress zu beachten:
- Körperliche Veränderungen: Gestresste Teenager werden häufiger krank und klagen über Kopf- und Bauchschmerzen.
- Emotionale Veränderungen: Überforderte Teenager wirken zunehmend ängstlich, unruhig und/oder depressiv.
- Verhaltensveränderungen: Übermäßig gestresste Teenager zeigen möglicherweise Veränderungen in ihren Schlaf-, Ess- oder Sozialisationsgewohnheiten.
- Kognitive Veränderungen: Stress kann auch eine deutliche Abnahme der Konzentration, des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit für Details verursachen.
6 Quellen von Stress, die deinen Teenager überwältigen können.
Quellen von Teenager-Stress sind für Eltern nicht immer leicht zu erkennen, vor allem, weil die Welt, in der wir in jungen Jahren lebten, ganz anders war als die schnelllebige Welt, in der unsere Kinder heute leben. Hier sind 6 Dinge, von denen du vielleicht nicht einmal weißt, dass sie deinen Teenagerüberwältigen.
1: Unzumutbarer akademischer Druck
Die Schule ist die am häufigsten genannte Stressquelle für Teenager. Während Eltern vielleicht denken, dass der einzige Druck in der Schule darin besteht, gute Noten zu bekommen, stehen Jugendliche unter zusätzlichem Druck, den Grundstein für die Aufnahme an einer guten Uni zu legen, ein Hauptfach auszusuchen und zu wissen, welches Arbeitsfeld sie verfolgen möchten, oft schon Jahre, bevor der Teenager sich mit entsprechendem NC für das Studium seiner Wahl bewirbt. Das ist eine Menge, was wir von unserem Nachwuchs erwarten, während sie noch nicht einmal ihre eigene Identität fest im Griff haben.
Tipp zur Stressbewältigung: Obwohl Noten wichtig sind, sollten Eltern ihren Kindern erklären, dass die glücklichsten und erfolgreichsten Erwachsenen diejenigen sind, die in allen Bereichen gut ausgebildet sind, nicht nur im akademischen Bereich. Hilf deinem Kind, vielseitiger zu werden, indem du ihn an außerschulischen Aktivitäten teilnehmen lässt, die sein Selbstvertrauen und seine sozialen Fähigkeiten stärken. Oder melde es am besten für ein Mentorenprogramm an, um ihm zu helfen, seine Interessen zu erkennen, damit es fundierte Entscheidungen über seine Zukunft treffen kann.
2: Gruppendruck
Abgesehen von dem Druck, akademisch hervorzustechen, müssen Teenager mit Wellen von Gruppendruck umgehen - Druck, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu verhalten, sich auf eine bestimmte Art und Weise anzuziehen oder eine bestimmte Sache zu tun. Dieser Druck, Gleichaltrige zu besänftigen, kann einen psychischen und physischen Tribut von Teenagern fordern, die bereits durch ein schwankendes Selbstgefühl, Hormone und Sorgen über ihre Zukunft waten.
Tipp zur Stressbewältigung: Warne dein Kind von kleinauf vor den Risiken, dem negativen Gruppendruck zu erliegen, und versichere ihm, dass sein Selbstwertgefühl nicht durch die Meinung anderer bestimmt wird. Befähige Teenager, gesunde Grenzen zu setzen und "Nein" zu Menschen und/oder Situationen zu sagen, die übermäßigen Stress auslösen.
3: Schlechte Freundschaften und romantische Beziehungen
Gerade in ihrer prägenden Phase verknüpfen viele junge Menschen ihr emotionales Wohlbefinden mit dem Status ihrer Freundschaften und ihrem aktuellen romantischen Zustand. Einige dieser Beziehungen können einen unangemessenen Teil der Zeit eines Teenagers in Anspruch nehmen oder auf eine Art und Weise schädlich sein, die Eltern vielleicht nicht erkennen. Wichtig ist, dass Eltern sich bewusst sind, dass etwa 10 % der Teenager heute von Gewalt in Partnerschaften betroffen sind.
In diesem Lebensabschnitt können sie überfordert sein, wenn sie passiv-aggressive Freundschaften und/oder andere ungesunde Beziehungen verwalten müssen. Der Stress dieser negativen Beziehungen kann sich negativ auf ihre geistige, emotionale und körperliche Gesundheit auswirken.
Tipp zur Stressbewältigung: Bring Teenagern bei, wie sie destruktive Beziehungen erkennen und sich effektiv von ihnen distanzieren können. Erkläre, auf welche Eigenschaften sie bei zukünftigen Freunden und Bezugspersonen achten sollten.
4: Die Angst vor dem Scheitern
Vom Durchfallen bei einer Schulprüfung über das Nichtbestehen der Führerscheinprüfung bis hin zur Ablehnung beim Abschlussball - manche Teenager entwickeln eine lähmende Angst vor dem Versagen. Sie können befürchten, dass ihr Versagen von "Freunden" bemerkt und lächerlich gemacht wird, oder sie können befürchten, ein Elternteil mit unangemessenen Erwartungen zu enttäuschen, oder die Versagensangst kann selbst auferlegt sein. Bezeichnenderweise kann Versagen, das mit negativen Gefühlen verbunden ist, dazu führen, dass sie eine Angst vor Versuchen entwickeln, was ihre Entwicklung und die Wahrscheinlichkeit von Erfolg ersticken kann.
Tipp zur Stressbewältigung: Bring deinem Teenager bei, Misserfolge nicht als Niederlage zu betrachten, sondern als einen routinemäßigen Teil des Lernens und der Verbesserung der Erwartungen. Auf diese Weise lernt er, sich auf die Bedeutung des Prozesses vor dem Ergebnis zu konzentrieren, und gib dem Nachwuchs auch die Chance, sich aufzurappeln, das Ziel neu zu bewerten und es erneut zu versuchen.
5: Soziale Medien
Unsere Teenager können sich wahrscheinlich nicht vorstellen, dass es eine Zeit gab, in der man Informationen in örtlichen Bibliotheken oder in Nachschlagewerken nachschlagen musste, oder in der man sich darauf beschränkte, Gespräche von Angesicht zu Angesicht oder über Telefone zu führen, die an Telefonbuchsen angeschlossen waren. Der Technologieboom hat das Leben in mancher Hinsicht sicherlich einfacher gemacht, aber er hat auch einen Ansturm neuer Sorgen mit sich gebracht, was Cybermobbing, die massenhafte Verletzung der Privatsphäre und die ungesunde Tendenz junger Menschen angeht, sich mit dem zu vergleichen, was sie online sehen und lesen.
Tatsächlich zeigen Forschungsergebnisse, dass Teenager, die mehr Zeit mit Smartphones und sozialen Medien und weniger Zeit mit der Interaktion mit anderen von Angesicht zu Angesicht verbringen, eher depressiv sind und unter erhöhter Anspannung leiden. Darüber hinaus können Beiträge in sozialen Medien, die tragische Ereignisse wie Schießereien in Schulen oder Naturkatastrophen grafisch oder ungenau darstellen, Jugendliche dazu verleiten, sich ständig Sorgen um ihre Sicherheit zu machen.
Tipp zur Stressbewältigung: Ermutige deinen Teenager, sich öfter von der Außenwelt abzugrenzen und die gesundheitlichen Vorteile von Zeit im Freien, Sport, authentischen Beziehungen von Angesicht zu Angesicht und ausreichender Ruhe zu erleben. Kläre ihn auch über die Möglichkeit auf, dass Online-Informationen falsch oder übertrieben sein können.
6: Erwartungshaltung der Eltern
Die elterlichen Erwartungen sind oft unrealistisch. Viele Eltern erwarten von ihren Teenagern, dass sie gute Noten bekommen, Sport treiben, eine nützliche Fähigkeit oder Fertigkeit entwickeln und einen Job annehmen, um einen finanziellen Beitrag zu leisten oder den Umgang mit Geld zu lernen. Diese Überplanung der Zeit unserer Kinder - auch wenn sie gut gemeint ist - kann zu einem Burnout und einem Gefühl der Hilflosigkeit gegenüber ihrem eigenen Zeitplan führen.
Eltern sollten bedenken, dass ein vielseitiges, sozial kompetentes Kind viel wahrscheinlicher ein gesundes, glückliches Leben führt als ein gestresster Streber, der Tests mit Bravour meistert und drei Sprachen spricht - auf Kosten des Erwerbs sozialer Fähigkeiten.
Tipp zur Stressbewältigung: Beurteile deine eigenen Erwartungen an deinen Teenager und unterscheide sorgfältig zwischen gesunder Ermutigung und unrealistischem Druck. Beachte, dass du, wenn du es routinemäßig an unerreichbare Standards bindest, deinem Kind möglicherweise Selbstwertprobleme zufügst, die es ein Leben lang plagen können.